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수면이 부족하면 안되는 이유

운영자
2020-12-17
조회수 55

<이미지출처 픽사베이 >

수면이 부족하면 안되는 이유


수면이 부족하면 어떤 일이 일어 날까?

충분히 잠을 자지 못하거나 수면의 질이 나쁜  다음 날을 생각해 보세요.

단짠 음식이나 자극적인 음식이 당기거나 아니면 이미 먹고 있는 나 를 경험한 적은 없으신가요?


수면이 부족할 경우, 

식욕을 억제하는 렙틴호르몬 수치가 낮아지고 공복 호르몬인 그렐린 수치가 높아져

탄수화물이 당기게 됩니다.


이렇게 식욕조절 호르몬의 불균형으로 식욕이 증가하고 

신진대사가 방해되면 체중 증가로 이어지며

수면 질 저하로 육체 피로감, 집중력 저하 등 면역 체계가 약해지게 됩니다.


또한 부족한 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높여 

스트레스와 우울감을 발생시킬 가능성이 높아지고 

체중이 증가 또한 스트레스와 우울감을 더 증가시킵니다.


이 악순환의 고리를 끊어내기 위해서

충분한 수면 시간 확보와 양질의 수면을 챙겨야 겠습니다.


꿀 잠 자는 것만으로도 다이어트가 잘 된다는 사실,

명심하세요 :)  


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