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다이어터를 위한 저탄 채소

운영자
2020-12-18
조회수 45

<이미지 출처 픽사베이>

다이어터를 위한 저탄 채소 


다이어트를 위해 채소는 꼬옥 필요한 식품인데요,

채소를 먹는 이유는 

상대적으로 당질 함량이 적고 칼로리는 적지만 

식이섬유, 비타민, 미네랄 등 중요한 영양소가 풍부하기 때문입니다.


가장 추천드리는 채소는 녹색잎채소~! (당질 함량 범위 0~1g)

다이어터들이 많이 이용하는 토마토와 파프리카는 다른 채소 대비 당질 함량이 살짝 있어요. (당질 6~8g)

다만 채소 각각 함유된 영양 가치가 조금씩 다르기 때문에

가능하면 컬러풀하게 다양하게 드시는 것을 더 추천드립니다.


또한 파프리카, 오이, 토마토와 같은 수분감이 가득한 채소들은 

포만감이 커 식욕조절에 도움이 되니, 

평소 식욕조절에 어려움이 있는 분들은 

녹색잎채소와 함께 수분 채소도 같이 식단 구성하는 것을 추천 드립니다.   


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