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다이어트 오일, mct oil 먹어야 할까요?

운영자
2021-02-08
조회수 83

<이미지 출처 픽사베이>


다이어트를 한다고 하면 우리는 무엇부터 하나요?

보통 다이어트 식을 준비하죠,

다이어트 식을 하게 되면 이전보다 섭취량이 줄어 들게 되고

특히, 당 섭취가 줄어들게 됩니다. 


하지만 뇌는 주요 에너지원이 당이기 때문에 

당 섭취가 줄어들면 우리 몸에서는 어떤일이 생길까요?

우선 기운이 없습니다.

그리고  기분도 다운되고 별일 아닌 일에 짜증이 나고

심해지고 계속되면 우울증, 불면증, 두통을 겪을 수 있습니다.

또한  뇌에서는 당을 당기게 하는 신호를 계속 보내게 되죠!

그러면 우리는 인내의 한계가 오게 되고 결국은  과식 폭식으로 이어집니다.

누구나 겪을법한 일이고 겪고 있는 일이죠? ^^;


이러한 과정을 이해한다면 방법을 찾아야 겠죠?

다이어트 때문에 당을 줄여야 한다면

당 대신 빠르게 에너지화 할 수 있는 뭔가를 먹어주면 됩니다.

그 뭔가가 바로 지방 입니다!


지방은 적은양으로 많은 칼로리를 내는 효율적인 에너지원이죠.

또한 인슐린을 거의 자극하지도 않아요!


다만, 일반적인 식사를 통해 지방을 섭취하는 방법도 있지만

이런 경우 대부분 소화와 대사 과정을 거치기 때문에 에너지화 할려면 시간이 걸리죠.


그렇다면?

에너지원으로 바로 사용될 수 있는 지방인 코코넛오일(MCT 오일)을 섭취해 주면 됩니다. 


MCT 오일은 뇌 에너지원으로 빠르게 사용될 수 있고

공복감을 줄여 식욕조절이 용이해 집니다.  


이외에도 당이자주 당기는 사람들은 칸디다균, 유해균이 많을 가능성이 높은데

MCT 오일 이 항균, 항염 작용을 해서 당을 덜 당기게 할 수 있습니다. 


이러한 이점으로

방탄커피의 재료가 되기도 하고

당을 줄인 키토제닉 다이어트 하시는 분들이 mct 오일을 많이 활용하고 있는 이유가 되기도 합니다.

오늘은 mct 오일에 대해 알아보았습니다. ^^

 


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